Body & Shape mit Paleo Ernährungscoaching

Die individuelle Anreise ist ab 14 Uhr möglich. Nach dem Check In, der möglichst bis 15 Uhr erfolgt sein sollte, treffen Sie sich um 16 Uhr zu einer gemeinsamen Kennenlernrunde. Es erfolgt bei allen Teilnehmern zunächst eine ausführliche Anamnese (gesundheitliche Bestandsaufnahme). Danach beginnt die erste gemeinsame Body Art Stunde bei Kerzenlicht. Beim einem Begrüßungscocktail und dem anschließenden Abendessen im Hotel lernen Sie sich noch besser kennen. 2. Tag: Deep Work – gemeinsames Walken - Rücken-FitnessUm den Kreislauf zu aktivieren und gut in den Tag zu starten, nehmen Sie vor dem Frühstück an einer 30 minütigen Deep Work Einheit teil. Nach dem Frühstück und einer kleinen Verschnaufpause starten Sie mit einem kleinen, gesunden Lunchpaket im "Gepäck" zu einer 90 minütigen Walkingtour durch die wunderschöne Landschaft. Um das Programm am zweiten Tag abzuschließen findet von 15-16 Uhr eine Rückenfitnessstunde statt, in der Leslie Oppatja erklärt, dass ein Rückenaufbau Programm jederzeit ohne Geräte und Equipement möglich und an jedem Ort durchführbar ist. So gegen 18 Uhr werden Sie im Hotel abgeholt und zum Weingut Neveu gefahren. Dort empfängt man Sie mit einem Aperitif und einem typisch badisch/elsässischen Flammkuchen, um den ersten Hunger zu stillen. Bei einer 6er Weinprobe sitzen Sie gemütlich zusammen und lassen sich mit badischem Burgunderscheufele und Kartoffelsalat verwöhnen. 3. Tag: Deep Work - Ernährungsvortrag und Paleo Ernährungscoaching - Body ArtMorgens findet vor dem Frühstück die zweite Deep Work Einheit statt. Nach dem Frühstück treffen Sie sich zu einem Ernährungsvortrag / Coaching mit anschließender Diskussions- und Fragerunde. In dem ausführlichen Paleo Ernährungscoaching wird insbesondere auf die Thematik Stress und dessen Folgeerkrankungen sowie Entstehung und Vermeidung von Krankheiten durch die Wahl bestimmter Lebensmittel eingegangen. Nach der Sitzerei und dem Arbeiten mit dem Kopf darf es an etwas Bewegung danach natürlich nicht fehlen. Sie werden in ein Functional- Training eingeführt und erleben eine schweißtreibende und intensive Bodyworkout Stunde, in der das Hauptaugenmerk auf den großen Muskelgruppen: Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur liegt. Das Abendessen nehmen Sie heute in Ihrem Hotel ein. Der Abend steht zur freien Verfügung. Empfehlen können wir nach den Trainingseinheiten ein paar Saunagänge im stilvollen Saunabereich oder aber auch eine Fahrt und Einkehr in eine typische Straußwirtschaft - oder einen Sunset auf dem Durbacher Schloß. 4. Tag: Rücken- Fitness - Motivationscoaching - AbreiseDieses tolle und erholsame, verlängerte Wochenende endet nach dem Frühstück mit einer Rückenfitnessrunde über 60 Minuten, intensivem Stretching plus einer weiteren Body Art Stunde von 60 Minuten. Anschließend stehen Ihnen beide Trainer noch für Fragen, Tipps und weitere Informationen zur Verfügung. Nach dem gemeinsamen Mittagessen entlassen unsere beiden Trainer Sie dann hoffentlich glücklich und zufrieden nach Hause. Es erfolgt die individuelle Abreise.